睡眠不足易導致抵抗力下降
睡眠，是讓人的精力得以恢復，以保障白天的社會功能（如工作、學習）和人體健康。國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以說睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”
晚上22點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天（凌晨5點到晚上22點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能，人們在白天用去了大量的細胞，而這些死細胞必須靠著晚上的睡覺的時間使大量健康的細胞取而代之，如果一夜睡不著就換不了新細胞。其實，人與植物是一樣的，植物吸收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節的聲音。同樣的，人類細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜里睡覺的良辰，如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人的身體，就像是存入銀行錢，已經被透支了。為什么世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在22點鐘準時睡覺，增強了對外界的抵抗力。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。因此，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。
然而，睡眠不足是現今社會的普遍現象?，F代生活節奏的加快、生活方式的改變和競爭的壓力，使很多人不得不最大程度地壓縮睡眠時間，加上失眠和睡眠障礙，一天能睡足6個小時、一周能有一個自然醒是奢求了。長期睡眠不足，會使人的免疫力和抵抗力降低，誘發高血壓、潰瘍、糖尿病等疾病，嚴重時加重原發疾病，并且增加神經官能癥如焦慮癥、抑郁性神經癥和焦慮癥發生的危險，最終損害身心健康。研究結果表明，一個人如果減少4小時的睡眠，在第二天，他身體內部抵御外來細菌侵襲的免疫細胞的活動將大大減弱，研究人員對23名健康男子進行了試驗，結果表明，這些人因清晨3時至7時沒有睡眠，白天免疫細胞的活動能力減弱了28%。這些人員的體內免疫力經過一次充足的睡眠之后得到了恢復。
這種情況對于患有失眠癥，旅行者和經常參加通宵活動的人來說，應該有所警惕。對于那些患慢性疾病或其他原因引起的體內免疫力下降的人，若再缺少睡眠，其免疫力將受到更大的損害。
偶爾或者短期睡眠不足，直接影響著白天的精神狀態，降低工作、學習等社會功能，常表現為日間警覺性降低，精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。