太歲肉靈芝博客-太歲劉

1.重視口腔衛生

老年人應堅持每天早晚刷牙，飯后漱口。有條件的每月換一把牙刷。刷牙及漱口時，可常用手指輕輕按摩牙齦，平時可嚼口香糖，鍛煉牙齒的咀嚼能力。發現齲齒要及時治療，對于經多方治療而無法保存的殘疾牙、病灶牙應及早拔除。對部分缺牙或全口無牙者，應及時裝鑲假牙。入睡前應將活動假牙取下，使口腔黏膜及牙齦得到休息。取下的假牙應用牙膏、牙粉洗刷清潔，泡于清水之中。

所謂器質性疾病指的就是人體的組織、器官發生了器質性的損壞，比如炎癥。潰瘍。壞死等等。與之相對應的就是功能性疾病。功能性疾病者，僅一時性功能紊亂而已，然而無結構的破壞。因此它的預后比前者要輕得多、好得多。但是這是相對的，兩者互有密切聯系。

 綠豆有解毒清心的作用，因此，很多人喜歡夏天在家里熬點綠豆湯，但熬的時間長短很有講究。據介紹，如果想消暑，熬10分鐘左右，只喝清湯就可以了；要想解毒，則要熬的時間長點，最好將豆子一起吃下。

人為了保持健康，到底睡多少小時為好？

　　人睡眠不足，注意力就不能集中。日本人研究發現，在一天中，人缺睡４小時，反應能力就會下降45%。

　　據認為，1986年美國航天飛機“挑戰者”號發生爆炸事故的原因，就是因為發射“挑戰者”號做準備的工作人員睡眠不足。同一年，切爾諾貝利核電站發生事故更是因為職員困倦到極點。

瑜伽冥想功法步驟：雙腿盤坐，背、頸、頭在一條直線上，閉上雙眼，放松臉上表情。調勻呼吸，由深腹式呼吸開始，（呼吸需要根據自己的身體狀況進行），保持節奏，每次呼吸時心里默念簡單語音噢——姆，使思想集中在聲音上不要跑開，如果思緒分散，別著急只是輕輕叫它鎮靜就可。

現代社會，節奏緊張，越來越多的人為睡眠不佳而煩擾，提高睡眠質量已成當務之急，如何過好快樂健康的每一晚？當今香港青年作家張小嫻在她的散文中說過：睡眠跟戀愛相似，是一種溫暖而散漫的行為。睡眠能補充體力，好的戀愛也能補充體力，令人精神飽滿。

曬太陽可以幫助人體形成維生素D，有助于鈣和磷的吸收，可以預防骨質疏松癥，除此之外，它還能使大腦分泌一種特殊的荷爾蒙，以調節腦部荷爾蒙分泌褪黑素，有助于睡眠。

睡眠小常識：常運動使人睡得更深

　　研究發現，也許有很多人根本不鍛煉也能睡得很好，不過那些睡眠欠佳的人還是應該每天安排一些鍛煉時間。

　　為什么體育鍛煉可能幫助入眠？一般說來，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時體溫降低。如果體溫上下波幅大，就容易獲得深度睡眠。

睡眠小常識：克服睡眠障礙三個秘訣

　　1．睡側而屈

　　睡眠時身體側臥、彎背、屈膝、拱手，似胎兒狀。這種睡姿?？闪钏闹俸?、皮肉筋骨處于充分的松弛狀態，可使精和氣內守，有助于入睡。

睡眠小常識：吃飽即睡危害多！

　　有些人習慣于“吃飽了就睡”，這無異于“睡以等病”。因為晚飯后不久就睡眠，機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態不平衡。