1.重視口腔衛生
老年人應堅持每天早晚刷牙,飯后漱口。有條件的每月換一把牙刷。刷牙及漱口時,可常用手指輕輕按摩牙齦,平時可嚼口香糖,鍛煉牙齒的咀嚼能力。發現齲齒要及時治療,對于經多方治療而無法保存的殘疾牙、病灶牙應及早拔除。對部分缺牙或全口無牙者,應及時裝鑲假牙。入睡前應將活動假牙取下,使口腔黏膜及牙齦得到休息。取下的假牙應用牙膏、牙粉洗刷清潔,泡于清水之中。
1.重視口腔衛生
老年人應堅持每天早晚刷牙,飯后漱口。有條件的每月換一把牙刷。刷牙及漱口時,可常用手指輕輕按摩牙齦,平時可嚼口香糖,鍛煉牙齒的咀嚼能力。發現齲齒要及時治療,對于經多方治療而無法保存的殘疾牙、病灶牙應及早拔除。對部分缺牙或全口無牙者,應及時裝鑲假牙。入睡前應將活動假牙取下,使口腔黏膜及牙齦得到休息。取下的假牙應用牙膏、牙粉洗刷清潔,泡于清水之中。
所謂器質性疾病指的就是人體的組織、器官發生了器質性的損壞,比如炎癥。潰瘍。壞死等等。與之相對應的就是功能性疾病。功能性疾病者,僅一時性功能紊亂而已,然而無結構的破壞。因此它的預后比前者要輕得多、好得多。但是這是相對的,兩者互有密切聯系。
綠豆有解毒清心的作用,因此,很多人喜歡夏天在家里熬點綠豆湯,但熬的時間長短很有講究。據介紹,如果想消暑,熬10分鐘左右,只喝清湯就可以了;要想解毒,則要熬的時間長點,最好將豆子一起吃下。
人為了保持健康,到底睡多少小時為好?
人睡眠不足,注意力就不能集中。日本人研究發現,在一天中,人缺睡4小時,反應能力就會下降45%。
據認為,1986年美國航天飛機“挑戰者”號發生爆炸事故的原因,就是因為發射“挑戰者”號做準備的工作人員睡眠不足。同一年,切爾諾貝利核電站發生事故更是因為職員困倦到極點。
瑜伽冥想功法步驟:雙腿盤坐,背、頸、頭在一條直線上,閉上雙眼,放松臉上表情。調勻呼吸,由深腹式呼吸開始,(呼吸需要根據自己的身體狀況進行),保持節奏,每次呼吸時心里默念簡單語音噢——姆,使思想集中在聲音上不要跑開,如果思緒分散,別著急只是輕輕叫它鎮靜就可。
現代社會,節奏緊張,越來越多的人為睡眠不佳而煩擾,提高睡眠質量已成當務之急,如何過好快樂健康的每一晚?當今香港青年作家張小嫻在她的散文中說過:睡眠跟戀愛相似,是一種溫暖而散漫的行為。睡眠能補充體力,好的戀愛也能補充體力,令人精神飽滿。
曬太陽可以幫助人體形成維生素D,有助于鈣和磷的吸收,可以預防骨質疏松癥,除此之外,它還能使大腦分泌一種特殊的荷爾蒙,以調節腦部荷爾蒙分泌褪黑素,有助于睡眠。
睡眠小常識:常運動使人睡得更深
研究發現,也許有很多人根本不鍛煉也能睡得很好,不過那些睡眠欠佳的人還是應該每天安排一些鍛煉時間。
為什么體育鍛煉可能幫助入眠?一般說來,體溫在白天活動時會升高,而夜間睡眠時體溫降低。如果體溫上下波幅大,就容易獲得深度睡眠。
睡眠小常識:克服睡眠障礙三個秘訣
1.睡側而屈
睡眠時身體側臥、彎背、屈膝、拱手,似胎兒狀。這種睡姿??闪钏闹俸?、皮肉筋骨處于充分的松弛狀態,可使精和氣內守,有助于入睡。
睡眠小常識:吃飽即睡危害多!
有些人習慣于“吃飽了就睡”,這無異于“睡以等病”。因為晚飯后不久就睡眠,機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態,而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中,造成機體部分狀態不平衡。