太歲肉靈芝博客-太歲劉

老年人眼睛保健的6個方法①目不久視。日常生活及工作中，目視時間不宜太久，一般目視1小時左右，應適當活動一下，以恢復視力疲勞，有利于視力保健。②閉目養目。閉目是養目和醫治目疾的輔助方法。工作和學習疲勞時，中間可閉目休息一下，以減輕疲勞，提高工作效率。③運目。經常使眼球運動，以鍛煉功能。遠眺（多作遠望，使視力遠近調節，避免眼球變形）、運睛（早晨醒后，先閉目，呈圓圈狀旋轉眼球，次數相同；晚上睡下后，先睜

為什么說豆制品是婦女更年期最佳保健食品?大豆中含有豐富的植物雌激素——金雀異黃素，在結構上類似人體的雌二醇，能與雌激素受體結合，具有某些雌激素的作用。雖然這種雌激素結合受體的能力只是雌激素的1／175，活性僅為雌二醇的1％。，但由于它在血液中的濃度比體內雌二醇要高1000倍，因此：(1)當更年期雌激素銳減時，多吃些豆制品，使植物雌激素濃度升高，可減少更年期綜合征的發生率。(

中老年人自我保健的方法    自我保健是自己用雙手在自己的體表穴位或部位上進行按摩手法操作的一種保健方法。具有防病治病、強身健體、益壽延年的作用。（1）頭部保健按摩:①揉穴位法。用雙手拇指指紋面按壓在頭部的穴位上，做順時針和逆時針方向揉動，各18次?？扇嗵?、百會、風池、率谷等穴。②梳理法。雙手十指自然張開并彎曲，以指端接觸頭部皮膚，用適當的力量從前發際到后

老年人的胸肋部保健按摩①揉穴位法。以指揉法按揉胸部的穴位，按順時針和逆時針方向各進行18次?？扇喟慈榕?、乳下、膻中、期門、章門等穴。②擦胸法。右手五指自然伸直并攏，緊貼左胸，做左右直線擦動。其路線由上而下逐次下降，擦至皮膚發熱為止。換左手，按同樣方法擦右側胸部。③搓肋法。用雙手掌面緊貼兩肋部，并沿肋骨走向進行擦搓。至皮膚發熱為止。④拍打法。用右手虛掌輕輕拍擊左胸部，再換左手拍擊右胸部，各重復20～

中老年人怎樣進行眼部保健按摩    自我保健按摩是自己用雙手在自己的體表穴位或部位上進行按摩手法操作的一種保健方法。它具有防病治病、強身健體、益壽延年的作用。①揉穴位法。用拇指或食指、中指指紋面，逐一按壓眼部周圍的穴位，做順時針和逆時針方向揉動，各18次?？扇嘤√?、睛明、四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽等穴位。②刮眼眶。把左右手拇指指紋面按壓在太陽穴上，

老年人的腰部保健按摩方法①揉穴位法。用雙手的食指或中指指紋面，按壓在腰部穴位上做順時針和逆時針方向揉動，各18次?？扇喟茨I俞、命門、志室、膀胱俞及八髎等穴。②擦腰骶法。取坐勢，雙手掌面緊貼腰部兩側，手指向下，迅速有力地進行上下擦動。反復20～40次。③叩捶法。取立勢，兩腳自然分開，兩手握虛拳分別在腰部兩側做大面積叩捶3～5分鐘。④搖轉腰部。取立勢，兩腳自然分開略比肩寬，做前俯、后仰、左側彎、右側彎

中老年人的上肢保健按摩①揉穴位法。以拇指指紋面，按壓上肢的穴位，另四指作對應挾持狀，以增加按壓力量，用拇指做順時針和逆時針方向揉動，各18次?？扇喟醇绶?、肩髃、臂臑、曲池、手三里、內關、合谷等穴。兩手輪流進行。②捏拿法。以拇指指紋面與其余四指指紋面相對用力，依次捏拿肩部到腕部的肌肉。邊捏拿邊向下移動。反復10～15次。③捶叩法。以一手虛拳，在對側上肢肩至腕部做輕輕的叩擊，可重復10～15次。④摩擦

現代研究發現，茶葉的保健有如下作用（1）防癌。研究證實，茶葉中的茶多酚能阻斷人體內致癌物亞硝基化合物的形成。綠茶的阻斷作用最強，阻斷率達90%以上。通過試驗發現，用1克茶葉沏泡兩次，每次150毫升水飲用，就可完全阻斷亞硝基化合物在人體內合成。（2）防輻射作用。研究表明，茶葉中所含的多酚類物質、脂多酸、維生素C、維生素A的綜合作用，具有防輻射功能。喝茶能有效地防止輻射引起的白細胞下降。采用放射治療的

中老年人的唇及口腔保健按摩①揉穴位法。用食指或中指指紋面，按壓唇部周圍的穴位，做順時針和逆時針方向揉動，各18次?？扇嗫诮?、人中、承漿、頰車等穴。②摩法。用右手食、中、無名、小四指掌面貼于皮膚，沿人中→左口角→承漿→右口角→人中的方向做環形摩擦，可重復20次。再用左手沿上述相反方向做同樣手法20次。③攪海吞津法?？谖㈤]，用舌尖在唇齒之間，沿上→左&

飲茶有什么保健作用?    茶葉是一種天然的保健飲料，經常適量飲茶，不僅可以提神益思，而且可以延緩衰老、強身益壽。在我國，飲茶保健，歷史悠久。隨著現代營養學對茶葉保健作用的深入研究，引起了世界各國對茶葉的興趣。    我們平常所飲的茶可分為四大類，這是根據茶葉的制作方法來分的:不發酵的綠茶，如珍眉、珠茶、龍井、碧螺春、