交替運動養生法,指對人體各系統生理功能進行交替鍛煉,達到強身保健目的的養生方法。交替運動養生法包括多方面,通過經常性的鍛煉,可以調節并改善全身各臟器組織的生理功能,提高機體的反饋、控制及應變反應能力,強身健體,防治疾病。
交替運動養生法,指對人體各系統生理功能進行交替鍛煉,達到強身保健目的的養生方法。交替運動養生法包括多方面,通過經常性的鍛煉,可以調節并改善全身各臟器組織的生理功能,提高機體的反饋、控制及應變反應能力,強身健體,防治疾病。
大腦結構的復雜和精細,功能的高超和完備都是無與倫比的。人的一切活動,包括語言、情感、行為活動等,無一不受大腦的支配和調節。盡管腦的重量僅占人體重的2%左右,但它的血流需要量占全身的15%~20%,氧的需要量占全身的25%,每小時需要消耗葡萄糖4~8克??梢?,腦是一個消耗特別大的器官,隨時都需要供給養料。
1.睡眠質量差、夢多者對維持睡眠困難、噩夢頻頻的失眠患者,可以選用短效或中效類藥物,這類藥物半衰期稍長,為6~8小時,可加深慢波睡眠并縮短其時間,如舒樂安定、唑吡酮(憶夢反)、勞拉西泮(羅拉)等;
有關專家提醒說,正在發育和成長的青少年應重視精神衛生,養成良好的作息規律和睡眠習慣。實質上,對睡眠障礙的治療不是“吃兩片舒樂安定就行了”那么簡單,應從以下四個方面養成良好的睡眠習慣,這比服用藥物效果更好:
慢性胃炎是指各種原因引起的胃黏膜的炎癥。其主要表現為輕度胃部疼痛、噯氣、飽脹、食欲不振,有的病人若胃酸明顯增多,會有反酸甚至吐酸水癥狀,有的病人則表現為胃酸減少,還有的則出現貧血、無力、體重減輕等全身癥狀。慢性胃炎患者保養與治療首先要養成良好的飲食習慣,如再加上必要的藥物治療,就能取得滿意療效。
目前,維護人體健康,提高生活質量是大家都非常感興趣的問題。但是,我們自己是否真的做得很好?我們每天所吃的膳食質量如何?營養好不好?能否維持你的健康?最近,世界癌癥研究基金會對很多家庭提出了下列的問題,讓我們自己測試一下,看看我們每天的膳食是否良好?
(1)積極的自我觀念。能悅納自己,也能為他人所悅納,能體驗到自己存在的價值,能面對和處理好日常生活中遇到的各種挑戰。盡管有時也可能會覺得不順心,也并非總為他人所喜愛,但是肯定的、積極的自我觀念總是占優勢的。
目前已知的疾病有上萬種,世界衛生組織編寫的“國際疾病分類第九版”(ICD-9)中記載的病名達到一萬多種,在此無法、也沒必要一一列舉。以下根據我國《第二次國家衛生服務調查疾病分類編碼表》對疾病的分類方式,按照人體的組織系統把疾病分為18大類:
傳染病
寄生蟲病
惡性腫瘤