太歲肉靈芝博客-太歲劉

交替運動養生法，指對人體各系統生理功能進行交替鍛煉，達到強身保健目的的養生方法。交替運動養生法包括多方面，通過經常性的鍛煉，可以調節并改善全身各臟器組織的生理功能，提高機體的反饋、控制及應變反應能力，強身健體，防治疾病。

大腦結構的復雜和精細，功能的高超和完備都是無與倫比的。人的一切活動，包括語言、情感、行為活動等，無一不受大腦的支配和調節。盡管腦的重量僅占人體重的2％左右，但它的血流需要量占全身的15％～20％，氧的需要量占全身的25％，每小時需要消耗葡萄糖4～8克?？梢?，腦是一個消耗特別大的器官，隨時都需要供給養料。

1．睡眠質量差、夢多者對維持睡眠困難、噩夢頻頻的失眠患者，可以選用短效或中效類藥物，這類藥物半衰期稍長，為6～8小時，可加深慢波睡眠并縮短其時間，如舒樂安定、唑吡酮（憶夢反）、勞拉西泮（羅拉）等；

有關專家提醒說，正在發育和成長的青少年應重視精神衛生，養成良好的作息規律和睡眠習慣。實質上，對睡眠障礙的治療不是“吃兩片舒樂安定就行了”那么簡單，應從以下四個方面養成良好的睡眠習慣，這比服用藥物效果更好：

慢性胃炎是指各種原因引起的胃黏膜的炎癥。其主要表現為輕度胃部疼痛、噯氣、飽脹、食欲不振，有的病人若胃酸明顯增多，會有反酸甚至吐酸水癥狀，有的病人則表現為胃酸減少，還有的則出現貧血、無力、體重減輕等全身癥狀。慢性胃炎患者保養與治療首先要養成良好的飲食習慣，如再加上必要的藥物治療，就能取得滿意療效。

目前，維護人體健康，提高生活質量是大家都非常感興趣的問題。但是，我們自己是否真的做得很好?我們每天所吃的膳食質量如何?營養好不好？能否維持你的健康?最近，世界癌癥研究基金會對很多家庭提出了下列的問題，讓我們自己測試一下，看看我們每天的膳食是否良好?

（1）積極的自我觀念。能悅納自己，也能為他人所悅納，能體驗到自己存在的價值，能面對和處理好日常生活中遇到的各種挑戰。盡管有時也可能會覺得不順心，也并非總為他人所喜愛，但是肯定的、積極的自我觀念總是占優勢的。

目前已知的疾病有上萬種，世界衛生組織編寫的“國際疾病分類第九版”（ICD-9）中記載的病名達到一萬多種，在此無法、也沒必要一一列舉。以下根據我國《第二次國家衛生服務調查疾病分類編碼表》對疾病的分類方式，按照人體的組織系統把疾病分為18大類：

傳染病

寄生蟲病

惡性腫瘤

我國腫瘤防治規劃綱要（1986~2000年）提出：“近期目標是提高癌癥患者生存率，改善生存質量......"因而對于腫瘤患者，除了關心其生存時間，還要重視其生活質量，讓患者在與疾病斗爭的過程中活得有尊嚴而沒有痛苦。提高生活質量主要從生理適應能力、心理適應能力、社會適應能力三方面人手。

明代醫藥學家李時珍曾說：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良”夏日炎熱，人體胃腸功能受暑熱刺激，相對地大為減弱，如何保證胃腸功能正常，使飲食物對機體起滋養補益作用，增強人體抵抗力，有效地抗御暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。而采用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米中一并煮粥，擱涼食用，可健脾胃、祛暑熱，不失是“與腸胃相得，最為飲食之良”。